Benefícios da atividade Física- Na terceira idade.
- Melhorar o equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e, consequentemente, de ossos quebrados;
- Diminuir a perda de massa óssea, tornando os ossos mais fortes;
- Diminuir a pressão arterial;
- Melhorar a digestão dos alimentos;
- Melhorar a Diabetes, por aumentar a resistência à insulina;
- Melhorar o andar, devido ao fortalecimento dos músculos e aumento da flexibilidade;
- Diminuir a depressão, devido à interação social e liberação das endorfinas;
- Melhorar a auto-estima;
- Diminuir as varizes e as doenças cardiovasculares;
- Melhorar a capacidade de reflexos;
- Melhorar a postura corporal;
- Melhorar a respiração e a circulação sanguínea;
- Diminuir o risco de infecções respiratórias;
- Aumentar a capacidade respiratória;
- Diminuir o inchaço das pernas;
- Diminuir a dor nas costas.
Mas, para conseguir alcançar todos estes benefícios, o indivíduo deve realizar a atividade física que mais gosta, no mínimo 3 vezes por semana, sempre acompanhado de um educador físico e sob orientação médica.
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| Clinica da Família cabo Edney. |
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